Lag en "førstehjelpspakke"

Hvis du sliter med depresjon, kan du lage en følelsesmessig "førstehjelpspakke". Det kan hjelpe deg til å få kontroll over tankene og følelsene dine.Denne pakken som kan tilpasse ditt behov, kan for eksempel inneholde dette :

  • Kontaktinformasjon til noen du kan ringe til når du føler deg nedtrykt
  • En notatbok der du har notert positive tanker og positive ting du har opplevd
  • Bilder og gjenstander som hjelper deg til å tenke på dem som er glad i deg
  • Inspirerende sitater og oppmuntrende artikler
  • Favorittsanger som er positive og oppmuntrende                                                                                                   

 

Følgende symptomer kan tyde på at barn/ungdom er deprimert:
 
  • Trist eller irritabelt det meste av dagen, eller nesten hver dag

  • Mistet interessen for aktiviteter barnet likte før

  • Vekttap og mindre matlyst

  • Sover for mye eller for lite

  • Er energiløs

  • Føler seg rastløs eller svak

  • Klandrer seg selv for ting som går galt

  • Føler seg verdiløs eller har skyldfølelse uten grunn

  • Mangler konsentrasjon eller har vanskeligheter med å ta avgjørelser

  • Dårligere karakterer på skolen

  • Tenker eller snakker mye om døden

Yngre barn kan ha fysiske symptomer uten noen åpenbar årsak, som hodepine, magesmerter eller vondt i armer eller ben.

Tenåringer kan begynne å drikke alkohol eller bruke narkotika for å lindre psykiske smerter. De har også høyere risiko for å skade seg selv. Noen kutter seg eller tenker på selvmord. Da er det viktig å søke profesjonell hjelp hos lege eller helsesøster.

Barn og unge trenger ikke å ha alle disse symptomene for å være deprimerte. Men dersom barnet ditt har de to første symptomene og minst to av de andre symptomene i minst to uker, kan hun eller han ha en depresjon.



 

2 kommentarer

dvergpinschere i mitt hjerte

20.06.2017 kl.09:47

Flotte tips!

due

20.06.2017 kl.17:16

dvergpinschere i mitt hjerte: Takk :)

Skriv en ny kommentar

due

due

44, Utlandet

Ungdommelig dame. Jeg er ærlig, snill og veldig rettferdig. Jeg har 4 barn. Den ene av barna mine er jeg englemamma til. Savner han sårt <3 Jeg elsker dyr. Vi har en liten hund, 2 katter og 2 hamster. Jeg liker veldig godt å lese/skrive, så derfor har jeg fått ordnet meg en Blogg. Ellers holder jeg på å utdanne meg til helsesekretær og jobber på et legesenter. Følg gjerne bloggen min :)

Kategorier

Arkiv

hits